通过桌面整理、选择优先项、轻松散步和晚间记录四个生活片段，制作不含疗效或成功保证的日式宣传视觉。
指令内容
设计一张横向 3:2 的中文日式四象限生活方式宣传海报，主题为“温和重启日常”。它只提供一般生活习惯建议，不属于医疗、心理治疗或专业咨询，也不承诺效率、收入或人生转变。
画布使用严格 2×2 四格结构，暖奶油色纸张纹理，粗细适中的珊瑚红与青绿色分隔线。四格中出现同一名 30 岁左右的成年东亚女性，五官、发型和穿着配色保持一致，呈现从上午到晚间的自然时间变化：
1. “清理一小块空间”——她把桌面上的三件物品放入托盘，只留下笔记本和杯子；辅助文案“从十分钟内能完成的范围开始”。
2. “选出三个优先项”——她从多张空白任务卡中挑出三张放进周计划本；辅助文案“给重要事项留出看得见的位置”。
3. “安排轻松走动”——她在绿树街区进行放松散步，姿态自然，不显示计步、卡路里或身体对比；辅助文案“按自己的状态决定时长与强度”。
4. “写下晚间回顾”——她在台灯、茶杯和笔记本旁记录当天一件顺利和一件待调整的事；辅助文案“记录观察，不做苛刻评判”。
顶部写主标题“温和重启日常”，底部写“选择适合自己的小行动，随时允许调整”。每格使用一条醒目标题缎带、一个非医疗线性图标和两行短文案，版式适合社交媒体封面和生活服务宣传。
采用当代日式编辑广告插画，柔和水粉质感、清洁线条、成熟生活杂志气质。配色为暖奶油、低饱和青绿、珊瑚红、芥末黄、灰蓝和炭灰，四周保留安全裁切空间。
要求：角色必须为成年人；严格四格，不增加第五格；不得使用教练品牌、视频或社交平台 UI、治疗或治愈措辞、心理诊断、药物、医疗十字、前后身材对比、生产力保证、收入承诺、夸张成功结论、品牌、Logo、水印、乱码日文、重复人物或畸形手部。中文无法准确生成时，保留空白标题缎带和说明框供后期排版。使用说明
- 可直接复制完整指令，并按实际需求替换主体、场景、配色和画面比例。
- 生成后重点检查结构、文字、人物手部与细节，必要时进行局部重绘。
- 商业使用前请再次确认品牌、人物肖像和素材授权要求。